fbpx

Douleur d’épaules  » pilotes »

AGIR CONTRE LES DOULEURS D’ÉPAULES EN PRATIQUE: l’action globale En cas de chute directe sur l’épaule ou les mains au sol, de contact violent sur l’épaule, il faut consulter un médecin du sport. En cas de gêne ou de douleur aux épaules, limiter l’amplitude des mouvements provoquant la douleur et Lire la suite…

Par JM RYO, il y a
faire du vtt dynamique sans blessures

Les dorsaux, influenceurs de la trajectoire

Le dorsal est le plus puissant rétropulseur du bras, dans les mouvements d’enduro ou motocross, c’est bien lui qui va permettre au guidon de rester au plus proche de sa trajectoire idéale. Sur la position de départ, pour beaucoup de pratiquants, une légère bascule vers l’avant s’opère (qui facilite l’engagement Lire la suite…

La période de reprise pour un pilotes

La période de reprise pour un pilote est une période charnière pour le sportif, quelle que soit sa pratique. Elle conditionne, à de nombreux niveaux, le bon déroulement du reste de la saison. Quels que soient les choix du pratiquant, les contenus et niveaux de charge qu’il devra programmer dans Lire la suite…

Par JM RYO, il y a
a préparation physique a pour objectif de servir la discipline pratiquée par le sportif. En effet, elle lui permet de développer ses qualités physiques et ainsi d’optimiser ses performances. Elle intervient également dans la prévention des blessures et la récupération.

Programme personnalisée motocross

Vous trouverez ici  des conseils et des informations concernant le coaching sportif. En plus des cours particuliers de coaching sportif , je peux vous faire des programmes de musculation ou de préparation physique. Voici un programme de préparation physique générale qui vous permettra de développer vos capacités respiratoires et de Lire la suite…

Par JM RYO, il y a
Douleur coude motocross quoi faire? www.jmfit360.fr préparation physique motocross

Douleur coudes des PILOTES

Les problèmes de coudes peuvent très souvent venir ou être négativement influencés par le muscle à l’arrière du bras: le triceps. Par conséquent, cela engendre ainsi des tensions/raideurs/compensations anormales au niveau du coude, de l’avant-bras ou encore de l’épaule par l action de la longue portion. + d’info dans mes Lire la suite…

Douleur coude motocross quoi faire? www.jmfit360.fr préparation physique motocross

La prévention des blessures chez les pilotes

La prévention des blessures repose énormément sur le bon fonctionnement du couple agoniste / antagoniste. Il s’agit ici d’un rôle important qui doit retenir toute l’attention de l’entraîneur. La balance musculaire est une notion incontournable dans la prévention des blessures. L’une des principales causes de ce déséquilibre de force musculaire Lire la suite…

jmfit360

LA CORDE ONDULATOIRES POUR LES PILOTES

L’UTILISATION DE LA corde ondulatoire DANS L’ENTRAINEMENT D UN PILOTES Cette corde ondulatoire implique un fort engagement de tout le corps, même si lorsqu’on les voit en mouvement, on pourrait penser que seul le haut du corps travaille. Seulement, le gainage (voir gainage dynamique) intervient ainsi que les jambes, quelles soient Lire la suite…

Par JM RYO, il y a

l’entraînement en motocross

Les adaptations à l’entraînement en motocross sont dans un premier temps neuronales. Elles se traduisent ainsi par un plus grand recrutement. On peut aussi mentionner une meilleure fréquence d’activation. Enfin, relevons une meilleure synchronisation et une meilleure fréquence de décharge. Plusieurs adaptations neuronales ont été proposées pour expliquer les gains Lire la suite…

Par JM RYO, il y a
renforcement motocross conseil du coach sportif

Puissance pour les pilotes

Il s’agira de chronométrer l’athlète sur un sprint de 10 m pour l’accélération, 30m pour la puissance anaérobie alactique, et 80 m pour la capacité anaérobie alactique. Ces tests ne nécessitent qu’un chronomètre. Pré-requis : Comme pour le Luc Léger, il faut savoir courir Mise en place : L’entraîneur donne le départ Lire la suite…

une composante incontournable de la progression pour les pilotes,quel que soit le niveau ou la discipline pratiquée.

Programme motocross et Quad

PROGRESSER GRÂCE À LA PRÉPARATION PHYSIQUE La préparation physique générale  est une composante incontournable de la progression en motocross et quad, quel que soit le niveau ou la discipline pratiquée. La Préparation Physique Générale est constituée de petits exercices qui ont plusieurs visées : – pour parfaire son échauffement avant une séance de Lire la suite…