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Il y a trop de blessures!

Il y a trop de blessures! La progressivité* le risque 0 n’existe pas. Et ce dans n’importe quelle discipline sportive. Vous ne vous vous êtes jamais dis « je vais pas essayer le foot parce qu’il y a trop de risque de se faire les croisés ». Effectivement si sur Lire la suite…

L’INTÉRÊT DE LA MOBILITE D’UN PILOTE

L’INTÉRÊT DE LA MOBILITE D’UN PILOTE ? Souvenez-vous que la mobilité est prioritaire sur l’endurance ou la puissance. Je la définis comme la souplesse active contrôlée. On peut l’envisager comme la capacité à contrôler le mouvement, en appliquant des niveaux de force variés, à différents angles et différentes vitesses. Le Lire la suite…

Par JM RYO, il y a

Le SPA en récupération

Pratiqué après un roulage, le spa permet au corps de se détendre et se relaxer. L’eau chaude dilate les pores de la peau en évacuant rapidement et efficacement les toxines. Il améliore également la circulation sanguine. L’un des plus importants bienfaits du spa pour les pilotes demeure la réduction des Lire la suite…

Par JM RYO, il y a

Entrainement physique VTT

 Il s’agira alors d’exercices de gainage, abdominaux, pompes, etc. Ils permettent de maintenir les acquis durant toute la durée de la saison. – Gainage sur les 4 faces : appuis sur les avant-bras face au sol. Ces exercices sont essentiels pour développer la sangle abdominal (limitation des blessures, moins de tassement du Lire la suite…

Pourquoi le Cardio ?

Cette capacité à soutenir des efforts plus facilement est due aux adaptations de vote organisme à l’effort : augmentation du volume du coeur, permettant de pomper plus de sang tout en faisant moins d’effort améliorer du réseau circulatoire via la fabrication de nouveaux vaisseaux sanguins, ce phénomène permet ainsi d’apporter Lire la suite…