LA PRÉPARATION PHYSIQUE MOTOCROSS C’EST QUOI ? C’est chercher à se préparer à une compétition, se développer pour être meilleur dans son sport tout en diminuant le risque de blessure! C’est développer les qualités physiques requises en pratique. On ne cherche pas à devenir un sur-homme en musculation mais à être Lire la suite…
« Alors que la thérapie par immersion dans le froid a été utilisée pendant des siècles comme outil de récupération, la science montre maintenant qu’il s’agit vraiment d’un outil d’amélioration des performances, la récupération étant un avantage secondaire. Les avantages du bain glacé : Prévention des blessures Réparation musculaire Réduction de l’inflammation Lire la suite…
La pratique de la course à pied est-elle si intéressante que ça ? Si oui, comment s’y mettre et en retirer un maximum de bénéfices, quand on n’a jamais été un grand amateur de running ? Les bénéfices de la course à pied Sans surprise, la course est l’un des exercices les Lire la suite…
La vision a une influence énorme dans le maintien postural du corps et dans la façon dont les muscles et les articulations de l’ensemble du corps bougent et fonctionnent. Découvrez comment pourquoi des exercices de mobilisation oculaires sont fondamentaux pour tous et à plus forte raison pour un sportif. Colonne Lire la suite…
L’explosivité est une qualité athlétique qui a tendance à se diluer facilement voire même se perdre si on ne l’entretient pas ou si on s’entraine en musculation avec des méthodes qui interfère avec son maintien ou son développement. Faisant largement appelle à la contraction musculaire pliométrique où les muscles se contractent Lire la suite…
Pour la moto un peu d’activité physique est mieux que rien du tout En matière d’entraînement, de transformation corporelle, un peu vaudra toujours mieux que rien du tout! Et la raison est simple à comprendre: notre corps est fait pour bouger fréquemment. Ne pas bouger suffisamment rend malade, la science l’explique indiscutablement. Lire la suite…
Les avantages du travail au ralenti pour les pilotes: Les mouvements effectués au ralenti possèdent plusieurs intérêts majeurs : >> Apprendre à mieux sentir son corps dans l’espace, mieux sentir ses muscles se contracter = conscience corporelle + meilleure posture. >> Mise en évidence des degrés de faiblesse et de déficits de Lire la suite…
La flexion/extension de la hanche est un mouvement fondamental pour le pilote de motocross Flexion/extension hanche et colonne et mal de dos : En fonction de nos habitudes quotidiennes et de nos pratiques physiques notamment le motocross, des déséquilibres musculaires peuvent venir perturber insidieusement et très progressivement notre organisation posturale en la Lire la suite…
Lors de périodes d’entraînement intenses, une récupération optimale est essentiel afin de minimiser les courbatures, la fatigue et maintenir un état de performance optimal Les bienfaits de l’eau froide : – Une meilleure circulation du sang dans le corps et donc favorise la récupération = diminution des courbatures – Combat Lire la suite…
Etes-vous un crossman vous avez du mal à progresser en entraînement motocross ? La pratique de disciplines cousines ou complémentaires – particulièrement durant les périodes de préparation à des compétitions – présente de nombreux avantages. Surtout si l’on effectue une planification. Explique le coach • Préserver des chocs et contraintes Lire la suite…