Une récupération optimal pour les pilotes ?
Lors de périodes d’entraînement intenses, une récupération optimale est essentiel afin de minimiser les courbatures, la fatigue et maintenir un état de performance optimal 
Les bienfaits de l’eau froide : 
– Une meilleure circulation du sang dans le corps et donc favorise la récupération = diminution des courbatures
– Combat la cellulite, une peau tendue, et donc une réduction des rides 
– Une réduction du stress, une amélioration de la concentration, elle soulage les douleurs musculaires et articulaires et réduit les inflammations (tendinite)
Les bienfaits de l’eau chaude : 
– Une vasodilatation des vaisseaux sanguins, très bien en cas de jambes lourdes, ou pour les femmes enceintes 
– Relâchement des muscles, ce qui limite les contractures, mal de dos, crampes
– Une augmentation de la transpiration = élimination des toxines
– Dilatation des pores ce qui va permettre aux produits de beauté de mieux pénétrer et d’être plus efficace
Chaud ou froid ? /
/Que ce soit chaud ou froid, il faut attendre que la température corporelle redescende à 37°c 
Si l’effort physique intense il est préférable utiliser de l’eau froide après une simple séance ou en cas de courbatures préférer l’eau chaude
Les deux peuvent être utilisés ensemble ou séparément, je recommanderais plus le froid qui après une séance agira sur l’inflammation du muscle.
Une alternance froid/chaud peut être utilisé
Dans tous les cas s’immerger 10 minutes minimum pour que cela soit efficace
J’espère que ce poste vous aura plu, n’hésitez pas à me faire des retours et à
repartager
coaching en ligne pour les pilotes
