Améliorer son endurance physique pour l’enduro ?
A quoi sert endurance physique pour l’enduro ?
Le BLOC d’entraînement ENDURANCE est une pierre que vous pouvez poser très tôt dans la saison.
Rappelons-nous en effet les objectifs du cycle initial d’endurance :
- Générer une hypertrophie modérée pour protéger le pilote des impacts liés à la pratique de la moto. Il s’agit de générer une armure.
- Effacer les déséquilibres musculaires résiduels ou naissants.
- Préparer le système nerveux aux tensions à venir.
- Affiner la coordination spécifique du pilote
Il parait ainsi judicieux, avec progressivité dans la séance et dans le cycle, de varier
- Les tempos de travail
- Les volumes et intensité de travail
- Les types d’appuis
- La sollicitation des chaînes musculaire
Quand planifier ce bloc de travail ?
Ce bloc vient directement ouvrir la saison de développement musculaire. Sa progressivité en fait l’outil idéal chez des pilotes pré-entraînés qui ont ralenti pendant l’été ou qui redémarrent un nouveau cycle.
Programme physique et planification entrainement sur mesure pour les pilotes.
Site: www.jmfit360.fr
Coach sportif depuis 2013.
