Entre les pratiques sportives souvent déséquilibrées, la position assises sur votre vélo ou moto maintenue trop longtemps, l’héritage postural issu de nos parents, les activités nouvelles ou inhabituelles, les stress, une alimentation souvent mal adaptée à vos besoins, il y a non seulement toujours du travail pour améliorer les facteurs Lire la suite…
Douleurs d’épaules des Pilotes Pour un pilote les douleurs aux épaules impact le travail et les mouvements autour des bras, des pec et bien entendu le travail des épaules. Ces mêmes douleurs vont également avoir des répercussions sur votre attitude corporelle et posturale et l’exécution de vos mouvements du quotidien. Lire la suite…
La stabilité est une des clés des mouvements sportifs. Elle est difficilement définissable : La stabilité peut être considérée comme la capacité du contrôle moteur à générer des niveaux de force suffisant à des degrés de mobilité différents dans un temps plus ou moins court. L’idée comme souvent est simple : en Lire la suite…
UN CARDIO DE FOLIE ! En effet, tout le monde s’accorde sur un point : le cardio-training revient à transpirer de manière prolongée… par le biais d’à peu près n’importe quel exercice physique. Restrictive, cette approche n’englobe que la résistance à l’effort prolongé. Pourtant, le sprinter doit développer un « cardio » spécifique Lire la suite…
EVALUATION INDIRECTE DE LA FORCE MAXIMALE Le relevé des performances maximales en musculation permettra tout au long de la saison de travailler précisément les différents registres de force. Mais si le concept du test maximal de mobilisation d’une charge la plus lourde possible sur une répétition unique reste facilement concevable, Lire la suite…
ÉVALUATION DE LA VITESSE CHEZ LES PILOTES La vitesse induit la totalité de l’engagement du sportif, et induit en retour une récupération complète. Ainsi, si certains de ces tests doivent s’enchaîner, la pertinence du résultat dépendra directement du temps de récupération accordé entre les essais. + d’information sur JMFIT360 Programme Lire la suite…
LA PUISSANCE AÉROBIE La filière aérobie est au cœur de la performance pour les PILOTES! Cette filière de production d’énergie est en effet utilisée dans les efforts dès qu’ils se prolongent, dès qu’ils se répètent, mais elle constitue aussi et surtout l’une des filières privilégiées lors des séances d’entraînement. Par Lire la suite…
L’entraînement proprioceptif repose en grande partie sur le développement de l’adaptabilité du bassin, mais aussi de sa stabilité. C’est ce que l’on appelle « l’ancrage ». Très important dans une optique de restitution des forces, les situations proposées doivent permettre au bassin d’assurer le relais des forces et donc d’aider à la Lire la suite…
Dans ces sports de PILOTAGE, on constate en effet que de nombreuses actions intenses sont produites en traction. C’est sans doute la raison pour laquelle les pratiquants avancés on bien souvent des ratios de force totalement déséquilibrés entre tirages et poussée. Être fort en tirage, c’est coordonner efficacement les muscles Lire la suite…
L’état de douleur Les muscles profonds, posturaux sont dépassés, suppléés par les plus puissants muscles moteurs..