fbpx

Pourquoi s’échauffer?

Publié par JM RYO le

POURQUOI S’ÉCHAUFFER ?

 Si, pour une température de 39°, les muscles et tendons ont un rendement optimal, c’est aussi le cas du système nerveux, ainsi que des structures articulaires.

  • Vitesse de réaction plus importante
  • Diminution de la rigidité musculaire
  • Augmentation du temps de contraction
  • Meilleure sensibilité musculaire
  • Influx nerveux plus rapide
  • Augmentation de la production de force

La dette d’O2

Dès le début de l’effort, les 3 filières énergétiques se mettent en route pour permettre la contraction musculaire. Les deux filière anaérobies sont alors privilégiés, par rapport au système aérobie. Plus l’effort est intense, plus ces premiers systèmes seront proéminents. Le système aérobie , ne se mettant pleinement en route que plusieurs minutes plus tard, et correspondant à des intensités d’effort plus modeste.

La dette d’O2 peu dès lors apparaître : Un échauffement mal calibré, notamment dans la progressivité de son intensité, amène ainsi l’organisme à contracter une dette d’oxygène qu’il subira pendant toute la séance et devra rembourser une fois celle-ci terminée. Une séance de préparation physique peut être alors contre productive si cette dette de dioxygène s’avère trop importante.

Catégories : BmxMotoVélo

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *