fbpx

préparation sportive vtt compétition

Publié par JM RYO le

La période de reprise est une période charnière pour le sportif, quelle que soit sa pratique. Elle conditionne, à de nombreux niveaux, le bon déroulement du reste de la saison.
 Mais jusqu’à quel point peut-on reprendre doucement ?
A partir de quel moment perd-on notre temps ?
Quels que soient les choix du pratiquant, les contenus et niveaux de charge qu’il devra programmer dans son entraînement dépendent :
  • De son niveau
  • De sa discipline
  • De son état de forme actuel
Mais une fois ces éléments individuels pris en compte, seules quatre règles commandent au calibrage de la charge en début de saison : La spécificité (comment se rapprocher le plus possible de la discipline pratiquée et des besoins du sportif), La progressivité (évolution par étapes de la difficulté d’entraînement), La variété (diversité des contenus), Le volume.

Qualité d’effort

Les effets de l’entraînement ne s’obtiennent qu’en travaillant à des limites proches du maximum du moment (pas du maximum enregistré au pic de forme !). Reprendre doucement est une nécessité, mais, en dessous d’un certain seuil, on n’en dégagera pas d’effet. Chercher à ne pas trop transpirer pour la reprise est donc une ineptie : la seule limite est celle des moyens dont dispose le sportif lors de la reprise.

Qualité gestuelle

La qualité technique, surtout dans un mouvement de musculation, est une priorité de tous les instants, qui prend tout son sens en début de saison. D’abord c’est le moment de récupérer des automatismes, et pour les non-experts d’en acquérir. Ensuite, ce n’est que dans le cadre d’une technique parfaite que l’on obtiendra les meilleurs effets de l’entraînement.

Qualité d’implication mentale

Vous l’aurez compris, l’entraînement efficace mais préventif en début de saison part avant tout d’une problématique de qualité. En cardio-training comme en musculation, on cherchera donc à partir d’un travail de qualité pour évoluer peu à peu vers de la quantité de qualité.
Programmes sur mesures personnalisée   sur        www.jmfit360.fr
Catégories : Vélo

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *