Etirement pilotes
La forme de l’étirement est importante. Votre capacité actuelle de mobilité influe également sur celle-ci. Une élévation de la température du muscle est aussi possible par l’étirement.
Étirer juste après une série expose des micro-lésions musculaires, notamment par la rupture des ponts. Les courbatures se créent ! Pratiquer ces étirements de manières intenses à ce stade n’est donc pas optimal.
Pour s’étirer, il faut parfois attendre…
Attendre une dizaine de minutes après la séance et de pratiquer des étirements passifs de manière submaximale est toutefois une solution. Une réorganisation des fibre est possible par une mise en tension, sans pour autant augmenter les dégâts musculaires.
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