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Gainage abdos pour les pilotes

Publié par JM RYO le

Le gainage du tronc est défini comme la capacité du système de contrôle moteur à coordonner les structures articulaires et musculaires pour maintenir ou rétablir une posture ou une trajectoire du tronc quand celui-ci est soumis à des forces internes et/ou externes sur votre vélo ou moto.

Un bon gainage d’un pilote permet d’améliorer la stabilité de la colonne vertébrale et assure un transfert efficient des forces générées .

 La planche ventrale est un exercice de gainage classique, au poids de corps, utilisé pour le renforcement de la sangle abdominale (transverse, oblique interne, oblique externe et droit de l’abdomen)

Cet exercice de gainage étant l’un des plus pratiqués, il est primordial de comprendre quelle est la bonne posture à adopter.

renforce les muscles profonds, qui protègent les disques intervertébraux et donc, la colonne vertébrale. prévient les maux de dos,

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pour + d’information www.jmfit360.fr


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