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Publié par JM RYO le

Publié par JM Ryo · 1 h · Conseils pour réussir une compétition

Conseils pour réussir une compétition « pilote »
Les derniers repas. « Trois jours avant la course, je modifie un peu mon alimentation pour manger davantage de féculents. Je bois davantage. »

Les derniers entraînements. « La dernière semaine, renforcement léger …
La veille de la course, je fais un footing ou vélo de 20 minutes suivi de quelques accélérations.

Le jour J
L’alimentation le jour J. « Il faut déjeuner au moins trois heures avant la course. Personnellement, je prends un petit-déjeuner assez classique et fruits secs.

La course le jour J. « Avant la compétition, on fait un l’échauffement général suivi d’un échauffement spécifique à la discipline….

Pendant la course, il faut s’hydrater .
La règle, c’est de ne surtout pas changer ses habitudes
Pour plus de renseignements

www.jmfit360.fr


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