La forme de l’étirement est importante. Votre capacité actuelle de mobilité influe également sur celle-ci. Une élévation de la température du muscle est aussi possible par l’étirement. Étirer juste après une série expose des micro-lésions musculaires, notamment par la rupture des ponts. Les courbatures se créent ! Pratiquer ces étirements Lire la suite…
L’importance de gagner en souplesse pour un pilote La souplesse est une des principales qualités d’un bon sportif. La développer est indispensable afin d’améliorer la performance, mais également pour prévenir les blessures. Pour le prouver, il suffit de regarder les sportifs de haut niveau. Qu’importe le sport pratiqué, ils sont Lire la suite…
S’entraîner régulièrement apporte beaucoup de bénéfices pour votre santé, mais malheureusement la pratique d’une activité physique n’est pas sans risques. En effet, en tant que pilote vous n’êtes pas à l’abri de quelques douleurs musculaires et articulaires. Que ce soit lors d’un faux mouvement ou à cause d’un excès d’effort, Lire la suite…
La période de reprise est une période charnière pour le sportif, quelle que soit sa pratique. Elle conditionne, à de nombreux niveaux, le bon déroulement du reste de la saison. Mais jusqu’à quel point peut-on reprendre doucement ? A partir de quel moment perd-on notre temps ? Quels que soient Lire la suite…
POURQUOI S’ÉCHAUFFER ? Si, pour une température de 39°, les muscles et tendons ont un rendement optimal, c’est aussi le cas du système nerveux, ainsi que des structures articulaires. Vitesse de réaction plus importante Diminution de la rigidité musculaire Augmentation du temps de contraction Meilleure sensibilité musculaire Influx nerveux plus Lire la suite…
La période de reprise est une période charnière pour le sportif, quelle que soit sa pratique. Elle conditionne, à de nombreux niveaux, le bon déroulement du reste de la saison. Mais jusqu’à quel point peut-on reprendre doucement ? A partir de quel moment perd-on notre temps ? Quels que soient Lire la suite…
La période de reprise est une période charnière pour le sportif, quelle que soit sa pratique. Elle conditionne, à de nombreux niveaux, le bon déroulement du reste de la saison. Mais jusqu’à quel point peut-on reprendre doucement ? A partir de quel moment perd-on notre temps ? Quels que soient Lire la suite…
La période de reprise est une période charnière pour le sportif, quelle que soit sa pratique. Elle conditionne, à de nombreux niveaux, le bon déroulement du reste de la saison. Mais jusqu’à quel point peut-on reprendre doucement ? A partir de quel moment perd-on notre temps ? Quels que soient Lire la suite…
La puissance musculaire VTT Développer la puissance musculaire par les activités balistiques Des modèles de mouvements balistiques ou semi-balistiques, tels que le squat jump , ont des productions de puissance plus élevées par rapport aux squats lourds (pourcentage plus élevé de 1RM) . Ainsi, bien que les squats lourds semblent Lire la suite…