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Corde ondulatoire pour les pilotes
Corde ondulatoire pour les pilotes conseil du Coach sportif Jean-Marie Préparation physique sur mesure (bmx,vtt,enduro et motocross) www.jmfit360.fr
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Une névralgie cervico-brachiale
Une névralgie cervico-brachiale, parfois appelée « sciatique du bras », est une irritation d’une racine nerveuse qui émerge de la moelle épinière au niveau de la colonne du cou.
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Rotation interne de la hanche Jean Marie RYO
Les entrainements de Vélo et Moto n’amènent pas à un blocage de la hanche, mais à une perte de mobilité en rotation interne (capsule) qui peut entrainer des pathologies ou gênes aux articulations sous/sus jacentes.
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4 exercices pour renforcer vos genoux
Afin de renforcer l’articulation des vos genoux, réalisez régulièrement l’exercice proposé dans cette vidéo. Préparation physique pour les Pilotes ! Conseil du coach RYO Jean-Marie
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La posture chez le pilote
Contrôler sa posture apparait parfois comme dissocié dans le panorama du pilote de contrôler son mouvement. D’un côté il y aurait la station debout, ou assise. Pourtant, chez les pilotes, c’est bien l’évolution de la posture dans le mouvement qui intéresse les coaches, en influençant in fine la performance bio-mécanique. Lire la suite…
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Un entraînement progressif à court terme en pompes permet d’augmenter significativement la force des membres supérieurs Toutefois la courte durée de cette étude ne permet pas de tirer des conclusions définitives à moyen et à long terme. Il est en effet important de savoir si la progression atteindra un plateau Lire la suite…
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Musique pendant entrainement?
Écouter une musique que nous n’apprécions pas peut avoir un impact négatif sur les performances musculaires. Mais est-ce que la musique peut améliorer nos performances ? Ce qui est certain, c’est que la musique joue sur nos humeurs. Même si elle n’améliore pas nos performances, s’entraîner avec une musique que Lire la suite…
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Bandes élastiques pilotes
Le gros avantage des bandes élastiques provient du fait que le muscle est sous tension durant la totalité du mouvement, avec une résistance progressive et un régime concentrique lors l’étirement de l’élastique, puis une résistance dégressive et un régime excentrique lors de sa phase de relâchement. Cette tension permanente dans Lire la suite…
Bmx
Gainage abdos pour les pilotes
Le gainage du tronc est défini comme la capacité du système de contrôle moteur à coordonner les structures articulaires et musculaires pour maintenir ou rétablir une posture ou une trajectoire du tronc quand celui-ci est soumis à des forces internes et/ou externes sur votre vélo ou moto. Un bon gainage Lire la suite…