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Augmentez la puissance de vos appuis. ... En premier lieu, il est important de rappeler les précautions d'usage pour la réalisation de ses exercices

Les blessures en motocross

Chez les pilotes, les blessures des membres inférieurs sont courantes, quelque soit la discipline. Une amplitude de mouvement de la cheville réduite en dorsiflexion  semble être un facteur de risque. Enfin, une mobilité réduite en dorsiflexion est un facteur limitant pour la pratique de la moto ou vtt et l’amplitude Lire la suite…

La posture chez le pilote

Contrôler sa posture apparait parfois comme dissocié dans le panorama du pilote de contrôler son mouvement. D’un côté il y aurait la station debout, ou assise. Pourtant, chez les pilotes, c’est bien l’évolution de la posture dans le mouvement qui intéresse les coaches, en influençant in fine la performance bio-mécanique. Lire la suite…

Par JM RYO, il y a
préparation physique motocross

Un entraînement progressif à court terme en pompes permet d’augmenter significativement la force des membres supérieurs Toutefois la courte durée de cette étude ne permet pas de tirer des conclusions définitives à moyen et à long terme. Il est en effet important de savoir si la progression atteindra un plateau Lire la suite…

Par JM RYO, il y a
écouter de la musique entrainement sportif

Musique pendant entrainement?

Écouter une musique que nous n’apprécions pas peut avoir un impact négatif sur les performances musculaires. Mais est-ce que la musique peut améliorer nos performances ? Ce qui est certain, c’est que la musique joue sur nos humeurs. Même si elle n’améliore pas nos performances, s’entraîner avec une musique que Lire la suite…

Par JM RYO, il y a
Douleur coude motocross quoi faire? www.jmfit360.fr préparation physique motocross

Bandes élastiques pilotes

Le gros avantage des bandes élastiques provient du fait que le muscle est sous tension durant la totalité du mouvement, avec une résistance progressive et un régime concentrique lors l’étirement de l’élastique, puis une résistance dégressive et un régime excentrique lors de sa phase de relâchement. Cette tension permanente dans Lire la suite…

Par JM RYO, il y a